瑜伽動一動:大象找到自信,肯定自己

NT $ 276


引導孩子藉由簡單的瑜伽伸展活動
學習﹝減輕焦慮﹞&﹝肯定自己﹞

圖書館員&教育工作者一致推薦‧童趣滿滿
正念情緒引導‧兒童瑜伽繪本


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【減輕焦慮/珍視自己】

瑪妮是一隻很沒有自信的大象,
總是需要靠別人的稱讚,來維持一天的好心情。
這天,沒有任何人稱讚她,讓她非常焦慮。

在老虎穆拉和蒼蠅的引導下,
瑪妮試著做起瑜伽,並靜下心傾聽自己的內心。
終於,她明白了自己需要的是什麼……


◎好評推薦

這本書告訴小讀者,可以透過瑜珈從自己身上找回自信,不需要用別人的肯定和讚美、讓自己感到特別和強大。——亞馬遜網書讀者JamieSchmidt

這本書的插圖不但精美且富有表現力,對小孩子來說非常有吸引力又有趣。這個故事讓即使是身為小小孩的讀者,也能理解瑜珈哲學的複雜概念。——亞馬遜網書讀者M

這是一本擁有精美插圖,可以讓孩子靜下心的趣味瑜伽故事。
——亞馬遜網書讀者TinaLovestoRead

插圖精美,內容用正念方式為低幼讀者提供輕鬆入門的瑜伽。故事又以活潑的動物角色來說明,透過瑜伽運動能讓生活更快樂、健康,並鼓勵低幼讀者放鬆身心。——Goodreads網站介紹

故事很簡單,也很有趣,更深層的訊息是要懂得享受其中。書末附錄的簡易瑜伽很棒。
             ——Goodreads讀者BeyondthePageswithEvaK



◎引導閱讀

  這是情緒引導繪本《瑜伽動一動》系列的第三本,講述的是一隻非常需要別人關注與讚美,才能擁有自信心的大象的故事。

  在前兩本《老虎不再生氣了》和《學會反省的猴子》中,我們的瑜伽小導師──小蒼蠅,成功帶領了一隻嗜睡的老虎穆拉,藉由學會一系列瑜珈動作,來幫助腦袋清醒且恢復行動力,個性也變得不再那麼焦躁;而老虎穆拉便接力帶領新夥伴──猴子史瓦迪,藉用瑜伽活動,讓自大的他學習專注傾聽、懂得自我反思。

  而這一次故事裡的大象瑪妮,則是每天早上都需要依靠他人給予的稱讚與肯定,才有辦法對自己保持自信與擁有愉悅心情,卻沒想到有一天竟然碰到了完全沒有人給予她稱讚的狀況,於是非常焦慮。

  這樣的主題很棒,可能是不少孩子都會擁有的苦惱:「沒人稱讚我、肯定我怎麼辦?」、「我真的夠好嗎?」、「我不確定自己會有信心……」
  小讀者可以藉由各種動物角色生動的姿態,以及趣味可愛的瑜伽畫面呈現,跟著劇情一同思考,來檢視自我的情緒,並試著學大象瑪妮一樣和自己對話:「我現在的感覺如何呢?」、「我覺得自己是一個怎麼樣的人呢?」、「如果沒有人肯定我,我可不可以當第一個呢?」再利用一些簡易的瑜伽小活動,來平緩內心的焦慮和調整情緒反應。

  作者希望能透過這個系列,幫助讀者促進正念,為孩子做正向的情緒引導,並藉著活潑的動物角色,介紹趣味且簡易的基礎瑜伽活動,很適合親子一起閱讀,並一同進行簡單的親子瑜珈活動;此外,故事中也提倡快樂、健康的生活方式,鼓勵小讀者放鬆身心、學習調整呼吸,讓孩子在平靜情緒的過程中,嘗試反思、增加自信,並學習以平和良善的態度與人相處。

語文、綜合活動(覺察情緒&學習理性的情緒抒解方式)、生活課程(身心素質與自我精進)、健康與體育(養成規律運動與健康生活的習慣)
情緒教育、SEL(社會情緒學習)


故事 瑜珈 瑜伽 正念 插圖 焦慮