你是真心在討好，還是不敢當壞人？
跳脫童年習得的討好模式
找回善解人意與自我尊重的平衡使命必達者、給予型、服務型人格必讀經典
少幫點忙沒關係，你已經做得夠多夠好了！
你有以下狀況嗎？
・對人彬彬有禮，很容易為他人設想？
・寧可自己受苦，也對他人使命必達？
・常被人稱讚是個體貼的另一半、體貼的同事、體貼的朋友？
・委屈時，眼淚往肚裡吞，對他人強顏歡笑？
本書作者是一位英國臨床心理師，她在將近二十年的諮商工作中，看到太多個案受苦於好好先生、好好小姐的心理制約。他們通常有以下特點：永遠彬彬有禮，善良溫厚，熱心助人，不想令人失望，盡力避免衝突，把別人的需求擺在自己之上。
作者將其命名為「體貼者的詛咒」。體貼的人，以為表達自身需求會遭受排斥及冷淡，於是壓抑憤怒、厭惡等情緒，總是面帶微笑、和藹可親，等到某天他們忽然炸鍋了，才嚇壞眾人。這些人渴望改變，卻又非常害怕讓人失望。
體貼的人，往往傾向於「全有或全無」的迷思：假如我沒有全心投入，給予人們所期望的一切，那我就是個卑劣、自私、差勁的人。這導致自己筋疲力盡。幸好，這些思維背後的信念都是學習而來，因此也可以用對自己有益的方式重新學習。
大多數受體貼者詛咒折磨的人，童年時都曾習得扭曲的自我價值感。「有條件的愛」意味著：唯有你做些什麼，或不做什麼，別人才會愛你。本書提供一些方法，幫你慢慢打破這些信念，掙脫旁人期待的緊箍咒，擁有更完整充實的人生。
【體貼但有原則的生活演練】
練習：向餐廳反應（餐點有誤）
練習：向店家退貨（商品有誤）
練習：提出客訴（遇服務不佳）
練習：據理力爭（遇不合理對待）
練習：不做安撫對方情緒的行為（被情緒勒索）
練習：拒絕他人的請求
練習：請人別再做某些事情
練習：放下對自己的批判責備
餐點
諮商
炸鍋
