「我是心理師，我跟你一樣會脆弱。
我也接受過心理治療。我的一生因此改變。」
肉體會生病，心也會生病，
然而，嘗試諮商的門檻太高，
要找到一位合適的心理師，過程猶如大海裡撈針，
在在令人猶豫不決……
其實，你可以練習「喚醒體內的心理師」，
讓療癒，在日常發生！
★從醫護前線到心理專業，30年親身見證！
★結合心理治療技巧與個案諮商濃縮，揭開心理治療的神袐面紗
★10分鐘療心時光，解開情緒，感受真正的釋懷與療癒
「這本書始於我對心理治療世界的分享，
而我希望自己確實揭開了覆蓋其上的神祕面紗。
最後，我希望透過個案的親身經歷，用幾則關於蛻變的故事，
再次強調心理治療的力量。」
無論生活看似多麼完美，每個人都有難熬的時刻。
請記得，不論是就生理、心理或情緒上而言，
你永遠不需要留在對你而言並不健康的環境。
有些時候，你需要實際逃離某些地方，
但請不要逃離內心的自己。
作者歐文．奧侃為自行開業的心理師，具有醫學與心理治療的雙重背景。
在成為心理師之前，他曾站在安寧療護的第一線。
因為性向、成長背景使然，他痛苦過、掙扎過，總是看輕、質疑自己，
但接受心理治療，讓他脫胎換骨。
在書中，作者結合了30多年的現場經驗，
設計出一套10分鐘、3階段的心理治療練習，
教你「成為自己的心理師」。
希望陪伴你坦然面對自己，真正理解心中的執念、迷惘、憤懣、傷感……
每當腦中有千頭萬緒在兜轉，就透過心靈檢查，提醒自己：
◤不過就是一個狂風暴雨的日子罷了，
我知道自己有能力，撫平這場風暴。◢
本書融合作者自身的諮商經驗、臨床專業與個案故事，
釐清痛苦的四大類型，
並透過心理治療的四大行動，與愛自己的四大承諾，
讓你在不完美的世界，找回完整的自己，
感受真正的突破與蛻變。
即使眼前一片未知，還是能準備好勇氣、帶上希望，
迎向每一天。
