1分鐘對症取穴輕巧本：最強速效圖解按摩自療書

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秒按秒紓壓！最強大的經絡按摩全彩超圖解
痠痛人生Out！60秒快速輕鬆對症取穴按摩
任○你○按○
口袋大小隨身必備超級簡單隨選隨點
輕鬆徒手按穴X告別小病小痛
隨時找透析全彩超圖解◥對症取穴不用1minute
隨時按對症下藥馬上按◥告別病痛只要1minute
隨時備隨身攜帶超輕巧◥速翻速查不到1minute
本書介紹
你的穴道卡住了嗎？常見的偏頭痛、腰酸背痛、經痛、鼻過敏、失眠、腸胃虛弱、便祕、容易感冒、氣喘等，皆是現代人飽受困擾的文明病，也是經絡穴道堵塞不通的癥兆，這類病痛即使看醫生也只能收到短暫效果，若沒有適當地養護調理，日後還是會不斷侵襲人體。
換句話說，養病還不如養生，有強健的體質，就無懼病痛入侵，體質調養有賴穴道保健，常按壓穴道不僅可以助眠、理腸胃，還能增進全身循環，甚至達到排毒、養顏、瘦身的美容之效。
本書內容
1.全3D圖解檢視！精確掌握穴位所在！
穴道是疏通經絡的開關，必須確實打開才能收到按壓之效，本書以圖示透視穴位，並清楚標示體表的穴點，依照骨骼體態的不同，搭配手指的寬度或相應動作，輕鬆找到身體的穴道開關，開啟你的健康好生活。
2.對症取穴！快速翻查服用，有效解除症狀！
保健穴道有上百個，不知該從何下手嗎？本書設計的對症取穴，分為耳鼻喉、心胸肺、腸胃等不同部位的症狀，簡潔易翻查、尋找沒煩惱，讓讀者能迅速找到療癒穴位，及時紓緩不適。
3.隨身本設計！隨時攜帶健康，隨手保健！
集結穴道精華之外，不佔空間的小巧設計，方便讀者隨身攜帶，並隨時在住家、辦公室、學校或包包裡放一本，感到疲勞、酸痛，或需要專注、放鬆、止痛，抑或是旅行途中感到暈船、暈車、中暑時，就可以隨時隨地翻閱保健。
4.一按病除的按壓手法+養護身心的食補調理！雙管齊下，效果加倍佳！
不同的穴道，按摩方式、力道、按壓時間和手法略有不同，因此本書特別標出每個穴位適用的按壓方法和所需時間；此外，保健之道需相互配合，故本書以穴道按摩為主，相互按壓搭配不同穴道，發揮最強大的自癒力；並以食補為輔，針對不同症狀，提出多道簡易養生的食譜料理，以達內外調和之效。
5.今罵愛注意！穴道按壓不可不知的事項！
按壓穴道雖然可以隨時隨地進行，但有幾個時機不適合，如剛吃飽、手術後、正中午等時候不宜按壓；有些人喜歡作針灸穴道的療程，但某些特殊病患或孕婦不可輕易針灸，以上都是你不可不知的穴道宜忌，本書報你知！
作者介紹
▌台灣中醫皮膚科醫學會理事長賴鎮源
廣州中醫藥大學博士。曾擔任父母親月刊主筆一年，其發表之文章與著作榮獲各界廣大迴響，並經常橫跨兩岸進行學術研討，其權威與聲望可見一斑。
丨現任丨
合元中醫診所院長
台灣中醫皮膚科醫學會理事長
中華民國中醫傳統醫學會副理事長
中國鍼灸學會理事
中華民國中醫師公會全國聯合會監事
廣州中醫藥大學與湖南中醫藥大學客座教授
丨著作丨
♥《超食用！抗病免疫力救命帖》
♥《三分鐘自診自療穴位圖解全書》
♥《多功能特效穴：按一按告別小病小痛》
♥《一刮病除自療法：對症刮痧DIY小百科》
♥《超效命中取穴100%：圖解經絡穴位按摩速查大全》
♥《看圖就會點！絕不失手面足點穴隨身本》
♥《就是要挑食！圖解食材宜忌全通本》
♥《5分鐘凍齡！DIY美肌消脂簡易速效按摩》
♥《百病一指除：特效百穴祛病全圖解》
♥《按按腳！百病從跟除，全身病痛都消失！》
♥《舌尖上的良藥：分解蔬果根莖葉對症速查全書》
♥《小心！頸椎病就在你身邊！顧好頸椎，打造不敗健康力》
♥《一按病除！對症取穴全療手冊》（以上皆為活泉書坊出版）
目錄
推薦序穴位按摩，頤養天年
作者序對症取穴的自癒按摩
Chapter1病毒入侵耳鼻喉！護聲通耳鼻的保養穴道
緩解耳疾和癲癇顱息穴
通暢耳竅聽力佳聽宮穴
輔助治療中耳炎耳門穴
鼻子過敏止不了迎香穴
鼻塞不通呼吸難曲差穴
流鼻血快按此穴通天穴
咽喉腫痛吞嚥難人迎穴
失聲長繭喉嚨啞魚際穴
【過敏性鼻炎】鳳梨苦瓜煲雞湯
Chapter2效果就是快！立即舒緩症狀的特效穴道
中風急救找小指少衝穴
休克昏迷通氣血少澤穴
聚集心神止癲癇五處穴
小兒驚風特效穴水溝穴
害喜孕吐調體質陽池穴
鎮靜神經降血壓合谷穴
通經清瘀止疼痛陽溪穴
【中風復原】香Q地瓜球
Chapter3隨手輕鬆養生！提神寬心的保健穴道
勞累疲乏需養護大包穴
促進循環安臟腑陽谷穴
安神好眠精神佳厲兌穴
安眠舒心減減壓強間穴
增強記憶疏頸項天柱穴
祛寒活血全身暖申脈穴
集中心神清濕熱懸顱穴
排出毒素護肝腎築賓穴
清熱醒腦不感冒風池穴
散熱解暈舒身心承光穴
清熱鎮靜頭不暈前頂穴
平肝降壓消怒氣太衝穴
化積通淤止嘔吐期門穴
氣虛體弱補元氣膻中穴
乳房保健零病變乳根穴
【健脾護胃】法式南瓜濃湯
Chapter4打造明眸亮眼！清晰不模糊的護目穴道
保養雙眼不老化承泣穴
減輕近視健視力四白穴
眼睛歪斜消腫痛頰車穴
袪除眼瘤兼調經乳中穴
結膜發炎找此穴睛明穴
解除雙眼太疲勞攢竹穴
視力衰弱生眼病角孫穴
調理夜盲眼昏花陽白穴
治眼酸澀和遠視目窗穴
【雙眼疲勞】黑胡椒酥烤鮮蝦
Chapter5愛美人士不可不知！排毒養顏的美體穴道
降脂減肥顧身材滑肉門穴
美顏排毒解悶痛消濼穴
圓翹緊實兼美臀承扶穴
除皺抗衰逆齡穴瞳子髎穴
雙頰紅潤好氣色小海穴
【減脂清腸】蒜香山葵炙烤菇
Chapter6腹瀉不斷胃腸差！調節腸胃的養護穴道
舒緩腹痛解疝氣府舍穴
排除積聚不便祕商曲穴
久坐不痔小祕訣孔最穴
整治腸胃道不適下廉穴
促進腸胃多蠕動天樞穴
理胃多按長壽穴足三里穴
治療脾虛止吐瀉太白穴
強健脾胃統領穴公孫穴
大腸疾病改善穴大橫穴
預防腸癌找上門會陽穴
告別便祕止泄瀉盲俞穴
泄痢不止腸鳴叫神闕穴
解決便祕很順暢支溝穴
助益腸胃排毒素長強穴
通利小便消水腫陰陵泉穴
預防胃食道逆流上脘穴
【腸胃虛弱】日式和風高麗菜捲
Chapter7心胸肺喘咳不止！舒暢心肺的止咳穴道
強健心臟緩悸痛極泉穴
療癒胸痛寧神志少府穴
善驚昏亂失心神曲澤穴
心臟衰弱悲驚恐內關穴
胸中氣悶咽喉腫商陽穴
胸膈煩滿喉中鳴天池穴
暢通肺腑不憂鬱中府穴
降肺氣減緩氣喘尺澤穴
寬胸利氣呼吸通經渠穴
有氣無力脈搏弱太淵穴
吞嚥腫痛聲嘶啞扶突穴
胸痛痰多頭暈眩豐隆穴
止咳平喘胸脅滿周榮穴
咳嗽氣喘欲嘔吐神封穴
喘咳不止難下嚥俞府穴
定咳順氣解心煩足竅陰穴
清熱除燥通經絡大杼穴
治療哮喘肺結核身柱穴
【滋補潤肺】白蘿蔔肉絲湯
Chapter8對病症點好穴！和緩病痛的療癒穴道
皮膚搔癢清熱毒曲池穴
奇癢難忍富貴手勞宮穴
五官疾病得緩解三間穴
顏面麻痺嘴不歪地倉穴
減緩面痛又美容顴髎穴
齒頰耳痛一穴除下關穴
清熱涼血消針眼天井穴
解除落枕頸項痛懸厘穴
牙齦腫痛速速消天衝穴
消除口臭降心火大陵穴
暈車暈船頻作嘔神庭穴
手腳冰冷缺氣血內庭穴
言語不清舌下腫廉泉穴
舌緩不語人癲狂啞門穴
緩解結石和腹痛大敦穴
解小兒高燒不退大椎穴
煩悶體熱不出汗中衝穴
預防流行性感冒少商穴
身體發熱染風寒風門穴
厭食虛弱五臟病章門穴
憂鬱煩躁血壓高百會穴
器官退化眼老花養老穴
治風濕性關節炎飛揚穴
清火散熱振食慾液門穴
暈痛目赤調氣血中渚穴
瀉熱止痛催生產至陰穴
強身提高抵抗力湧泉穴
神經衰弱止疼痛少海穴
多夢操勞治心病神門穴
舒緩頭痛和吐嘔頭維穴
目赤心煩臉色差解谿穴
頭昏眼花犯癲癇眉衝穴
治三叉神經疼痛列缺穴
感冒失音頭暈痛風府穴
頭重腳輕目濁黃腦戶穴
不明暈眩目紅腫絲竹空穴
【養護抗老】球芽甘藍拌酪梨
Chapter9肩背腰腿酸麻痛！強健筋骨的活絡穴道
舒緩五十肩疼痛肩髃穴
減緩肩周和骨刺肩髎穴
理氣兼止肩臂痛青靈穴
肩關節麻木發炎肩貞穴
肩背損傷肘臂痛天宗穴
肩頸僵硬不得轉肩井穴
舒筋活絡護肩背肩中俞穴
強健腰腿不麻痺殷門穴
腰痛膝冷神經痛伏兔穴
急性扭傷閃到腰後溪穴
療癒坐骨神經痛命門穴
膝蓋痠軟關節痛犢鼻穴
腰腿無力四肢熱委中穴
小腿腓腸肌痙攣承筋穴
腿腳有力不抽筋承山穴
足踝腫痛通經絡崑崙穴
舒筋健膝解疲勞陽陵泉穴
強健腰腎袪風濕陽輔穴
消腫止痛舒肌腱足臨泣穴
下肢不遂腿麻痺風市穴
腰腿的肌肉發炎環跳穴
【照護筋骨】紅燒醬滷靖魚
Chapter10告別婦科和生殖隱疾！造血益腎的滋補穴道
男女生殖治理穴歸來穴
溫經理氣治疝氣氣衝穴
月經崩漏腹部寒隱白穴
造血祛瘀婦女病血海穴
經期不順調婦疾氣穴
緩解生理期疼痛三陰交穴
陰部搔癢白帶多陰廉穴
調理更年期不適關衝穴
藏精蓄血調體質關元穴
男女隱疾皆適用曲泉穴
益腎補氣健腰膝太谿穴
強健腰腎增精力復溜穴
遺精陽痿腹疼痛橫骨穴
早洩陽痿不孕症大赫穴
治生殖泌尿疾病中極穴
排尿不通睪丸腫足五里穴
足冷遺精陰莖痛中封穴
治男女房事不順會陰穴
【健腎固元氣】豆皮鑲肉煮清湯
作者序
▌對症取穴的自癒按摩
按摩從中西方的觀點而言，都是非常鼓勵推廣的日常養生法，因為按摩可以促進血液、淋巴的流動、排除代謝物，緩解肌肉酸痛、增加肌肉的延展性和彈性、紓緩疲勞、刺激內臟機能、放鬆紓緩壓力等。這類療法不僅沒有副作用和後遺症，也能有效增益健康，調理體質。
各地的按摩技巧和習慣略有不同，例如泰式按摩有很多關節伸展和拗折的動作；傳統中式按摩則注重敲擊和拍打；歐美的按摩手法則偏向精油推拿；而站在中醫的角度，我非常推崇穴道按摩，很久以前的遠古時期，相傳黃帝與歧伯等多位大臣經常研究醫學和人體養生等言論，後人將這些言論整理成書，成為經典的中醫理論巨作《黃帝內經》，其中對人體結構及全身經絡的運行狀況有詳盡的描述，經絡於體內運行，而穴道則外顯於體表，故經絡與穴道互為表裡，若能對症點穴，在適當的穴位上按摩，便能紓緩不適病症，達到強身健體的功效。
在科技的極速發展下，文明疾病迅速竄起，高血壓、高血糖和高血脂變得普及，甚至有許多新型流感造成全球恐慌，因為這類疾病來得兇猛，一旦患上便無力抵抗，大眾的養生意識因此抬頭，並回歸原始不傷身的調養方法，穴道按摩即是其中之一。
《靈樞．經別》記載：「十二經脈者，人之所以生，病之所以成，人之所以治，病之所以起，學之所始，工之所止也。粗之所易，上之所難也。」從此段文獻可知，經絡遍佈人體，不僅與臟腑有所連結，身體有任何病症還會表現在位於經絡的穴道上，所以無病者透過穴道按摩可強身健體；患疾者可利用穴道按摩，並輔以中藥調治和食補療養，如此便能驅除病灶，達到保健之效。
經由我二十多年的行醫經驗與研究辯證，從人體中的三百多個穴位中去蕪存菁後，嚴選出一百五十四個對日常養護和各式病症皆有重要意義的穴道，書中除了詳述文獻對穴道的記載和作用，更清楚圖示每個穴位所在，讓讀者透過簡單易懂的方式輕鬆療養身心。