《南海日記》全書分為上下二冊，文字60萬字，圖片700多幅。
上冊是作者10次赴南海各個島嶼的拍攝、日記，和對祖祖輩輩航行在南中國海海域進行捕撈作業老船長的採訪，記錄了船長們帶著祖輩流傳下來的《更路簿》文字書準確地航行到南海的每個島嶼上，並遠赴新加坡、菲律賓、印尼等國家進行漁獲貿易的經歷和見聞。
下冊主要記錄了對1974年1月19日中國和越南在西沙群島發生的海戰過程中18位陣亡軍人家屬的採訪，和在1988年3月14日負責指揮在南沙群島和越南發生海戰的指揮官陳偉文將軍，現任南海艦隊中將楊志亮，曾任南海艦隊政治部副主任、少將陳儼的採訪，以及作者遠赴海外對美國國防部、法國榮軍院、日本艦船機構的採訪，以這些真實的人物講述來瞭解南海問題的爭議現狀以及歷史依據。
