強化自信／擺脫不安／克服憤怒／告別沮喪
成為自己的認知行為治療師！
★Amazon4.6顆星好評，分類榜第1名暢銷書！
這不是一本充滿理論和專有名詞的教科書，而是一本針對一般社會大眾的書。
將以淺顯易懂的方式，帶領讀者快速學習如何運用認知行為治療！
總是有某些時刻，我們會發現自己被令人窒息的情緒所攫獲：
或許是因沮喪而失去動力，無法去做更多喜歡的事時；
或者是努力與恐慌對抗，難以面對恐懼的時候。
當你的心靈反應過度時，就很難使它平靜下來。
這時，我們需要快速、容易執行，且經過研究證實有效的方式來幫助我們恢復！
辨識和中斷負面思考X設定目標X改變行為
「認知行為治療」是一種經過驗證的心理療法，
通常用以治療憂鬱症、焦慮症、恐慌症及其他情感性疾患，
藉由一整套可實際操作的技巧，以及結構化的方法，
能馬上應用在任何需要的狀況，幫助你克服情緒問題讓生活重回正軌！
如果你有以下症狀，請務必一讀本書：
◎難以入眠。
◎總是感到緊張跟焦慮，難以放鬆。
◎容易陷入負面思考，經常胡思亂想煩惱不停。
◎對某些社交場合感到極度緊張，能免則免。
◎難以專注和做決定。
◎該做的事總是一再拖延，難以付諸行動。
◎不喜歡自己。
1.介紹認知行為治療的運作機制和療效。
2.提供簡易的舒緩策略，透過如同一對一諮商治療的方式幫助讀者克服常見的負面行為模式。
3.提供支持性的引導，幫助讀者建立明確的改善目標，並提供達成的策略方法。
4.設置自我評估練習，幫助讀者追蹤自身改善進度，並反思學習過的內容。
