「我們的內心之所以感到受傷，是因為沒能調整好人際距離。」
這是一本屬於我們的故事，寫給對內心情感、人際關係感到苦惱的你。這是一個越來越便利、講求高效率的世代，
然而，我們卻仍然在人際關係中感到苦惱、受挫。
明明社群軟體的好友名單滿滿一長串，可以說真心話的卻沒幾個；
現實生活中想約出來見面互動，但又覺得維持關係好疲累；
也許你會想說乾脆獨處算了，難免又會寂寞，渴望有人理解……
活在現代的我們，雖然生活不虞匱乏，心靈卻從未如此貧瘠空虛。
我們之所以在人際關係中感到徬徨無助，
往往是因為無法自由切換「一起模式」與「單獨模式」；
其實，只要在恰到好處的人際距離中守護自我，
一個人獨處就能自由自在，與人相處也能共享歡樂──
◎拿捏四種適當的人際距離，不再因別人而內心受傷：
‧我與他人的距離：與他人相處遇到問題時，先不用急著解決，而是觀察自己的情感及內心需求，練習在最真實的感受中停留一陣子。
‧我與世界的距離：每個人都有自己的特色，不需要為了迎合團體而刻意改變。當你真正了解自己，才會知道未來的路要怎麼走。
‧工作與休閒的距離：人類都需要適度休息，沒有餘裕的人生，就好比充入太多氣體的氣球，隨時都會「砰！」一聲爆炸。
‧我與自己的距離：「自己沒有的東西，就不可能給別人」，所以不懂得和自己相處的人，也不可能和別人相處融洽。
◎讓內心不再孤單，我們需要這樣調整：
‧不斷在人際關係中受傷的你，只是因為太過善良了
如果自己認為的「善舉」沒有為彼此帶來良好的結果，那麼，我們就應該暫時停下腳步思考，幫助對方有沒有使自己感到快樂？就算「別人可能會影響我，但我也能成為不受別人言語影響的人。」
‧不論課業、工作、育兒，總想做得更好？
或許我們都不擅於安排人生，對自己也不夠了解，但不妨把人生當成是一步一步慢慢了解、好好享受的課業，而非一定要完美達成。記得「就算不完美，你也是個不錯的人」。
‧懂得斷捨離，把內心空間清出來
我們的內心偶爾也需要來個大掃除，把壓抑自己的想法統統清乾淨，不必要的念頭也全部一掃而空，這樣才有足夠的空間容納令我們愉悅、滿足的新事物。
‧不需要喋喋不休的關懷，學習「親切的沈默」
不發一語地默默陪伴，這種親切的沉默並非閉口不答，而是一種能力，讓自己可以用更客觀的角度觀看自己與對方。
‧不必堅持到底，放棄並非失敗，而是一種選擇
放棄是放過自己、讓對方自由。我們會在關鍵時刻選擇放棄，所以更知道什麼是重要、珍貴的。放棄是選擇的另一個名字，因為選擇了這一個，勢必就得放掉另一個。
◎把「了解自我的時間」作為禮物，送給最親密的家人，以及最不熟悉的自己
我們無時無刻都在在意他人的眼光，根本無暇完成這幅屬於自己的自畫像，有些人是猶豫該不該畫出真實的自己，有些人則是畫著容易得到別人稱讚的樣貌，甚至覆蓋掉原來的自己。然而，我們的肖像依舊在等待我們鼓起勇氣，畫出自己真正想要的樣子。
從今天開始一步一步練習，準確意識自己的情感，找回本來的樣貌，就能在難以拿捏的人際關係中，維持適當的距離。
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臨床心理師洪仲清
心理學作家海苔熊
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