信念是無意識下深信不疑的思考習慣。三萬案例證實，思考習慣能夠加以改變。每天書寫5分鐘，結束惡性循環！掌握正面信念的最強書寫3步驟：步驟1鎖定目標每天花5分鐘記錄情緒週記找出影響自己的負面信念步驟2弱化負面信念將四週份的情緒週記整理進信念計劃表列舉例外經驗，打破自訂框架步驟3強化正面信念尋找過去的成功經歷，建立自信活用正面信念，解決眼前困境
