解放斤斤計較的自己，最終便能獲得心靈上的安樂
在現代講求高效率的社會中，
每個人總是形色匆匆，急急忙忙趕往下一站，
這樣的生活，導致人們的個性變得煩躁不安，容易與人產生衝突，甚至兇殺等社會案件，
而從另一方面來看，心靈安定也成了忙碌現代人所追求的目標。
本書堪稱讓心靈從紛雜走向安定的最佳實務指引，
作者藤井隆英既是僧侶也是整復師，
他認為整復跟坐禪兩者之間有互通之處，
一來都很重視呼吸，會透過呼吸來傾聽身體的聲音，以察覺此刻的自己，
此外也都認同「身心一如」，也就是身體與心靈並非各自分開，而是一體的存在。
所以他結合整復與禪修的技巧，創立了「禪修身體療法」。
不用坐禪修行，或是像修行僧一樣得遵守嚴格戒律不可，
比坐禪更容易實踐，卻與坐禪一樣能調整身體與心靈。
而施行這套療法後，就能讓自己學會安定「姿勢」與「呼吸」，
繼而使五感變得很敏銳，能確實感受到「自己」的存在，
感受這股存在後，就會開始相信自己，
不會再輕易被內部產生的各種思考與情緒影響，更不會被這些雜念耍得團團轉，
原本各種擔心、焦急、不安、鬱悶的心情就能得到舒緩，達到「安樂」的狀態。
也能減少無謂的思考與迷惘，清楚看出自己真正想走的方向。
禪修法還有一個重點，
就是「不抱持任何目的」、「不必努力」、「不和任何人比」，
只需要專注在自己的感覺即可，
雖然這跟當今社會講究「要抱持目的」、「要努力」、「要與人比」的風氣有別，
剛開始可能會覺得奇怪或不習慣，
但撇除了「不努力就不會成功」、「得變得比他人更好才行」的種種痛苦，
就能獲得「察覺」，
更容易幫助自己脫離日常受縛的思想，以及填滿腦裡的各種雜念，
真正達到由內而外放鬆的效果，
最終走向更安樂、更美好的人生。
