15年坐骨神經痛未復發；
90歲依然紅光滿面、步履輕盈；
從走不到200公尺到全台趴趴走；
一個月可瘦1~2吋。
作者以二十多年深厚的醫學臨床經驗歸納出解決疼痛的最根本方法，就是做對的伸展操，而且一招就能神奇恢復。
從中國傳統保健氣功「八段錦」的第一式【雙手托天理三焦】得到啟發，並參照中西醫理論改良成書中三種適合現代人的伸展方法。這是一種將全身筋骨拉伸的健身動作，比起其他拉伸動作更加舒緩，非常簡單好用。
「這一招伸展運動，可以強化肌肉、韌帶，血液和淋巴循環。脊椎健康，椎間孔通暢，神經和血管可以完全供應到所有細胞組織和五臟六腑，如同打通任督二脈，頸椎、胸椎、腰椎、薦椎都健康了，身體必然健康無病。」
頸椎健康了――
眩暈頭脹不再來
耳聰目明精神好
肩頸痠痛全消失
手臂麻痛說再見
膏肓痛不藥而癒
胸椎健康了――
胸悶、心悸全不見
呼吸不暢、氣喘都好了
背部麻痛不復發
消化不良都不見
腎臟功能恢復快
疲倦無力全都消
腰椎健康了――
臀部痠痛消失了
大腿麻痛全改善
頻尿、少尿不再吃藥
便秘、腹瀉不再困擾
婦科、男科疾病必減少
薦椎健康了――
結腸功能一定好
膀胱功能維持好
骨盆血液供應足
子宮卵巢功能好
男性功能呱呱叫
常常有人抱怨身體的「老毛病」總是看完醫生一段時間之後又復發，好像永遠都不能根治，因為我們的身體有記憶性，會讓我們自然而然恢復成平常習慣的姿勢與樣子（比如駝背或翹腳導致身體歪斜等等），即使看再多次醫生，壞習慣卻永遠改不掉。一招對的伸展姿勢，會牽動全身脊椎回到對的位置上，不只解除疼痛，還能同時瘦身、消水腫、改善鬆弛，好處多多。
本書設計三種適合現代人的伸展姿勢。直立伸展，適合一般人；平躺伸展，適合骨骼無力或懶得動的人；平躺屈膝靠牆伸展，適合膝蓋無法伸直的人。
尤其經過加強的細部動作，所有病痛靠「這一招」就能解決，還能兼具瘦身、消水腫、改善鬆弛等作用，是一種適合各種年齡層與身體狀況的伸展運動。
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