靜坐能使身體健康、延緩老化、青春長壽。
靜坐能放鬆心情、減低壓力、遠離憂鬱、喜悅安樂。靜坐能增長智能、平衡EQ、促進家庭幸福及事業發展。靜坐能讓自己的心靈覺醒、自主、自在，更加的寬宏慈悲，具有更高的生命願景，使自己的人生更加的圓滿。
本書除了能讓初學者，乃至已曾學習的人，都能迅速有效的學習之外，更能使學人避免在學習靜坐的過程中，由於說明艱澀、模糊，乃至觀念錯誤，而造成學習靜坐的困境。讓大家能很快獲得靜坐的效益，乃至於深入禪定，得到更深刻的智慧。
本書有完整的靜坐教學，從靜坐環境、時間、用具、衣著、飲食、運動等初學靜坐的準備，到正式學習靜坐的姿勢、方法與結束靜坐的步驟、按摩等都完整的教授，讓學習者依據此書，就能按照書中的練習，迅速的理解與學習。而書中最後的學習成果的檢測、與身心變化的解說，能讓學習者印證自己的學習成果。希望有心學習靜坐及已修學靜坐者，都能獲得幫助與利益。
