PART1原理原則篇
1.為何有人能走向成功,有人卻愈活愈黯淡?
2.為什麼建立好習慣這麼難?
3.為什麼壞習慣很難戒除?
4.為什麼做了計畫,還是提不起勁?
5.為什麼總是做到一半就放棄?
PART2建立好習慣篇
1.啟動習慣養成計畫
2.衝刺期:看著自己寫下的目標,卻不知道如何開始?
3.無力期1:眼看舊習慣又要故態復萌,該怎麼辦才好?
4.無力期2:總覺得偶爾偷懶一下,也不會有人知道吧?
5.穩定期1:按照原先的計畫走,就能成就好習慣?
6.穩定期2:眼看習慣就要養成了,卻突然失去熱情?
PART3戒除壞習慣篇
1.改變不用靠意志力
2.如何戒掉「拖拖拉拉」的壞習慣?
3.如何戒掉「3分鐘熱度」的壞習慣?
4.如何戒掉「容易分心」的壞習慣?
5.如何戒掉「無法拒絕」的壞習慣?
6.如何戒掉「負面思考」的壞習慣?
7.如何戒掉「猶豫不決」的壞習慣?
8.如何戒掉「亂發脾氣」的壞習慣?
PART4最佳實踐