在全民跑步健身的時代，科學的傷病預防和康復訓練都是十分必要的。
本書作者親身經歷膝關節手術，在運動醫學專家指導下，結合自己專業的運動訓練知識，整合出一套居家即可進行的自助式膝關節康復與功能性訓練方法，並運用此方法，實現術後當天可自理，4週達到膝關節全屈曲度、脫拐，8週完成慢跑2000米，3個月使膝關節基本達到受傷前狀態。
全書詳細介紹了膝關節嚴重傷術後的康復訓練，預防膝關節受傷的訓練，以及避免以上提到所有膝關節不適的預防性及康復性訓練方法，幫助大家遠離膝痛困擾。
本書特色：
1.作者親身經歷，實境記錄，真實可信
2.不借助復雜器械，在家可完成，安全有效
3.格鬥及運動訓練專家與運動醫學專家合力撰寫，專業權威
